Gesund essen und abnehmen

04.03.2019 bis 08.04.2019 jeweils montags von 18:00 bis 19:30 Uhr

(6-Wochen-Kurs)

 

29.04.2019 bis 03.06.2019 jeweils montags von 18:30 bis 20:30 Uhr

 

(6-Wochen-Kurs)

 

 

Die Anzahl an übergewichtigen Menschen steigt insbesondere in Deutschland jährlich. Dabei gibt es unzählige Bücher, Internetseiten und kostenfreie Informationen. Eine enge Betreuung und persönliche Unterstützung ist daher für Frauen und Mamas der beste Weg, diesem Trend entgegenzuwirken.

 

 

 

 

Dieser Kurs ist für Dich geeignet, wenn:

  • Du endlich wissen willst, was du tatsächlich essen solltest, um gesund und nachhaltig abzunehmen!
  • Du eine enge und individuelle Betreuung wünschst!
  • Du ohne zu hungern oder Saftkuren langfristig abnehmen möchtest!
  • Du gleichgesinnte kennenlernen möchtest!
  • Du Lust auf neue Rezeptideen hast!
  • Du noch lange fit & gesund für Dich selbst und Deine Familie sein möchtest!

 

Folgende Inhalte warten während des 6-wöchigen Kurses auf Dich:

 

Termin 1

Kennenlernen, Einführung Abnehmen (Kalorien, Makronährstoffe),

freiwillig: erstes Vermessen und Wiegen (gerne in einem separaten Raum)

 

Termin 2

Warum sind Obst/Gemüse so wichtig?

Sättigung - warum es nicht nur mit der Magenausdehnung zu tun hat

Bewegung/Kaloriendefizit erhöhen

freiwillig: zweites Vermessen und wiegen

 

Termin 3

Ernährungsformen - warum letztlich alle Diäten auf einem Kaloriendefizit beruhen

Shakes/Wundermittelchen & Co. - warum man damit langfristig keinen Erfolg haben wird

gesund essen für die ganze Familie - auch wenn nur Mama auf "Diät" ist

freiwillig: drittes vermessen und wiegen

 

Termin 4

Ernährung gemeinsam analysieren

Verbesserungsvorschläge für Deine Ernährung

liebstes "ungesundes" Essen besprechen - Alternativen vorstellen

Essen gehen & Abnehmen

freiwillig: viertes vermessen und wiegen

 

Termin 5

Motivation / emotionales Essen / Stress-Essen / Mentaltraining & Co

Notfallkit erarbeiten

freiwillig: fünftes vermessen und wiegen

 

Thema 6

Ausblick auf die zukünftige Ernährung

individuelle Abnehmpläne zum Weitermachen

freiwillig: letztes messen und wiegen

Ergebnisse feiern!

abschließende Fragen besprechen

 

Dein individueller Abnehmplan, ein entsprechender Mess- und Wiegeplan, ein Maßband sowie ein  50-seitiger Block zum "Essen vorplanen" sind im Kurspaket enthalten. So kannst Du nach dem Kurs gut ausgerüstet weitermachen und Dein Ziel auch langfristig erreichen und halten.

 

Kursleitung: Stephanie Reinhardt

Max. Teilnehmerzahl: 10

Teilnahmegebühr: 79,00 Euro pro Person

 

 

Für Fragen zum Kurs oder zur Anmeldung nutzen Sie bitte unten stehendes Kontakt-formular.

 

Wir bemühen uns immer, zeitnah zu antworten. Bitte beachten Sie dennoch, dass die Bearbeitung von Anfragen bis zu drei Werktage betragen kann.

 

 

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.